Regular la costumbre de tomar el café y el licor

La cafeína afecta de una manera sigilosa tu sue?o. Si estás adicta al café, puedes tratar disminuir a la mitad. Además, dentro de 3 horas antes de dormir debes abstenerte a tomar licor. El alcohol puede hacerte so?olienta, pero afecta tu sue?o profundo. Una vez agotada la función hipnótica, puedes despertar a medianoche, que afecta seriamente tu descanso.